ile ma czasu

[...] posiłek nr4: http://img809.imageshack.us/img809/832/obraz0033.gif Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 3s=12xcs+12x(cs+10)+12x(cs+20) (cs- ciężar suwnicy, nie wiem ile może mieć) Plecy: Martwy ciąg 3s=10x35+10x35+10x35 (jeśli sztanga ma 15kg bo nie jestem pewien) Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s=12x40+10x40+8x40 (tu też nie jestem [...]

[...] chce, niech czyta. Na Spodek było ciśnienie od kilku dni, szczególnie po wydarzeniach słupskich, zanim jednak do tego doszło trzeba było wcześniej zakupić u nas w klubie bilet wstępu na imprezę. Wjazdek na Limanowskiego przysłano 100, szybko okazało się, że to za mało, więc niektórzy do Katowic wybierali się w ciemno – chodziły [...]

[...] jedz na sniadanie jajka z ryzem/makaronem albo dodaj sobie do platkow jakies owoce lub popatrz na przepisy plackow z platkami+jajkami. suchy zamiennik na uczelnie hm.. a ile spedzasz tam czasu? ja do szkoly wrzucam sobie piers z indyka wlasnej roboty+2 kromki chleba, bo nie zabardzo mam mozliwosc przychodzenia z pojemnikiem, ale na uczelni [...]

[...] co pół roku, może rok - zobaczymy jak bedzie. Nie ma sensu za często zerować, bo Ci co będa grali za 100 jednostek od razu - mogą sporo wygrać (co będzie fuksem), mogą też przegrać wszystko - dlatego też wstępnie jest to pomyślane na około rok czasu - ale zobaczymy ile będzie bankrutow i dostosujemy się, na razie ciężko coś przewidzieć.

[...] to mogło by mi się już w ogóle nie chcieć po tych kilku miesiącach nic nie robienia. Stwierdziłem, że nie ma co się użerać, pracując w weekendy podejmuję kursy jakie chcę i ile chcę, podejrzewam, że to co teraz zrobiłem od stycznia odkąd rzuciłem dwie pozostałe prace zajęło by mi (walcząc z pracodawcami o każdy przywilej) co najmniej dwa razy [...]

[...] wroce, bylem ponad 10 razy w tych 6 lat tylko i wylacznie z powodu odwiedzin rodziny, bo moja mataka niestety jest chora i nie moze podrozowac, inaczej bym starym kupwal bilet i nogi na polskiej ziemi nie postawil, bo naprawde nie mam zadnego powodu ku temu. Remy - tym razem jestem lekko ponad pol roku, wiec tyle co nic. I albo sie wbije duzo [...]

Wyrecze Michaila bo on i tak ma sporo roboty ... : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] którą dziele się z doświadczeń a to czy autor je zastosuję czy zleje to już jego indywidualna decyzja tym bardziej, że jest to forum publiczne i mam prawo pomagać na tyle ile mnie stać. Nie widzę powodu (o ile ktoś nie ma problemów żołądkowych by wywalać mleko całkowicie. Owszem jestem za totalnym ograniczeniem, ale nie widzę problemów by [...]

[...] ewentualnie jakaś napinka po treningu... - Jakie masz priorytety ?, w ustaleniu na jakie ćwiczenia powinieneś kłaść nacisk i jak je wykonywać bardzo pomocne były by aktualne fotografie... - napisz koniecznie ile dni w tygodniu chcesz/możesz poświęcić na trening (optymalnie 4-3, minimum 2...) ODPOWIEDZ NA PYTANIA TO DORADZĘ W KWESTII TRENINGU !!!

[...] trenował ch**owo/wyszedł do walki po wp****** nie przygotowany a to był pretendent nr 1 w rankingach "przez co" stracił pozycję. Wspomaganie to też słaba wymówka, bo o ile rozumiem to w przypadku Bigfoota i innych ofiar zakazu TRT jak Belfort, Bigfoot ma chorobę GIGANTYZM i to ma największy sens. Natomiast Werdum i Velasquez są traktowani [...]

[...] jak się pózniej okazało dopadło mnie ,,coś'' Postanowiłem w pośpiechu, wziąc sobie , wafle ryżowe i miałem kawałek piersi (leżała 3 dni w lodówce), ugotowałem ją (nie wiem ile, i czy aby dogotowałem ), wrzuciłem do miski z twarogiem dodałem przecier pomidorowy przyprawy i zblendowałem. Taką pastę zagryzałem waflami. Około 16. zacząłem mieć [...]

[...] na złapanie oddechu. to zależy głównie od celu treningu, po przy treningu wytrzymałościowym robisz krótsze przerwy niz przy np. masie, więc nie można powiedzieć ogólnie ile powinna trwać przerwa 10 Bądź szczególnie ostrożny pod koniec serii. Zakończ ją na ostatnim prawidłowym powtórzeniu. tak jak napisał Andrzey, szczególnie ostrożnym się [...]

[...] na złapanie oddechu. to zależy głównie od celu treningu, po przy treningu wytrzymałościowym robisz krótsze przerwy niz przy np. masie, więc nie można powiedzieć ogólnie ile powinna trwać przerwa jemu chodzilo o przerwe pomiedzy kolejnymi POWTÓRZENIAMI a nie seriami. 10 Bądź szczególnie ostrożny pod koniec serii. Zakończ ją na ostatnim [...]

O Boże.... Jestem tu przypadkowo. Ważyłem 116kg. Zastosowałem 10 przykazań Tyki (znajdźcie sobie) i zgodnie z hasłem dieta nie może być głodówką spadłem do 100kg w 4 miechy. Bez cwiczeń! Teraz treningiem FBW + aeroby (rower, wioślarz i bieżnia) walczę z kilogramami wolniej (pokus nie ma - bo dieta ma dużo błonnika): nie jem chleba i cukru - a [...]

nie dokończyłem Noolanowskim gadaniem. grind nie odzywaj się, bo walk nie oglądasz i nie wiesz ile gości w short notice daje efektowne zwycięstwa albo robi dominujące decyzje. Mendes też po kontuzjach nie był, walczył wcześniej pare miesięcy przed walką, widać było, że jest w fizycznie bardzo dobrej formie, może nie najlepszej, ale zawsze ktoś [...]

[...] zareaguje milion razy za mocno. Tak widzę tę walkę. Będzie nadmiernie reagował, odsłaniał się i skończy znokautowany na sztywno." -Lowking.pl Może być w tym sporo racji. O ile pierwsze spotkanie face to face i kilka kolejnych (2,3) Aldo zdał na piątkę z plusem a Conor wyraźnie wychodził z siebie widząc niewzruszny wizerunku mistrza to z biegiem [...]

Krótki poradnik , dotyczący wyjazdu do legii, oparty na moim doświadczeniu, wypunktuję to. 1. Kup bilet open koniecznie!!!Legia nie odsyła do domu tylko daje troszkę ponad 50E a to nawet nie starczy na TGV z Marsylii do Paryża. 2. W punkcie werbunkowym w Paryżu straciłem tylko kilka dni, później nas przewieźli do Marsylii. Nie trać czasu, zaplanuj [...]

[...] 2 klasie liceum miał tylko 173 cm wzrostu i był za niski, żeby grać w reprezentacji collegu. Dzieki rozciaganiu w wieku 22 lat miał 198 ( a wg niektórych 199 ) cm. Pytanie: ile miałby gdyby tego nie robił??? Starszy brat MJ nigdy sie nie rozciagał i ma 183 cm. Zatem prawdopodobna odpowiedź : 15 cm. 2.Kiedys jedna z osób na forum napisała, że [...]

[...] suchą masę maksymalnie ograniczając przybranie fatu. Bo jak masz zarysy abs itp to łatwiej jest kontrolować przyrost BF. A może się myle. Nie wiem. Sprawdzę sam. Wytnę się ile tylko natura pozwala i potem postaram się dołożyć suchej masy. Bez kombinacji, bez dziwnych planów treningowych itp. Same podstawy + podstawowe suple. No może pomyśle nad [...]

[...] dłużej niż miesiąc…dotrwać do celu. Od tygodnia ryż z kurczakiem… od miesiąca ryż z kurczakiem od 1,5 roku ryż z kurczakiem…kiedyś już tak jadłem 4lata... fakt są chwile słabości lecz dla mnie on smakuje tak samo jak pierwszego dnia ZAj**ISCIE !!!!!… moja druga połowa często mnie pyta "czy już mi to nie zbrzydło, ileż można w kółko jeść [...]